“断舍离”入选2019年度十大网络用语为什么扔东西会让人愉悦

国家语言资源监测与研究中心近日在京发布了“2019年度十大网络用语”,“断舍离”位列其中。以前俗语常说破家值万贯,如今“断舍离”却成为一种生活时尚。这180度的转变背后,体现了人们生活水平的提高,也使得物质过剩成为人们“甜蜜的负担”。“断舍离”的理念应运而生,极简生活法则备受推崇。

为什么“断舍离”能让人产生愉悦轻松的心理呢?这其中有心理学依据吗?

有些人表示“断舍离”对他们来说很难:很多东西就是不舍得扔,很多东西就算不需要却还是买买买停不下来,房间怎么收拾都不整洁,打扫没两天又变得乱糟糟……其实,这正是一个审视自己内心的大好机会。外在生活很难做到“断舍离”的人,内心也有很多无法“断舍离”的东西,比如某个人、某些欲望、某种情结。“断舍离”的外在练习,正好有助于梳理内心世界,重建内心的秩序。

“断舍离”作为2019年网络热词,反映了人们想要清减欲望、回归简单生活的渴望。让我们多给生活做减法,借由“断舍离”的练习,了解自我、梳理内心、掌控自己的生活。

回想一下,你有多少次因商场打折促销,买下不适合你的衣服?又有多少次因为广告的煽动,囤了很多你根本不需要的物品?这些决策受到很多非理性因素的干扰,它并不是最优的,甚至还会带来诸多麻烦。美国心理学家、诺贝尔经济学奖得主赫伯特·西蒙提出了“有限理性”决策模型,指出:人在实际决策时,并不能做到完全理性。人的决策受个人态度、情感、动机、知识经验等多因素的影响,只能做到部分理性。

大运河京杭雅集。王刚摄 摄

千年运河文脉之上,京杭两地艺术家们共赏大运河杭州段美景,同为运河泼墨歌词,纵谈京杭古今传承,共同擦亮这张中国国家文化名片。

方放幼承家学,酷爱书画,毕业于清华大学美术学院陶瓷设计系。她说:“我现在从事书法教学,曾经学习设计,对视觉形式方面比较敏感,所以我看到很多运河旅游文创产品,包括两岸建筑、文化场所等,既有浓厚的历史感,又充满现代气息,今天的大运河是承载了文化元素的重要形式符号。”

方放书写作品。王刚摄 摄

美国现代心理学主要流派,行为主义观点认为:人的所有外显行为,都是他内心世界的反映。我们可以通过一个人的外在表现,推断他的内心状态和心理过程。譬如:一个人房间很混乱,很大程度反映了他内心的混乱;一个人喜欢囤东西,反映了他对物质匮乏的恐惧和焦虑。

“断舍离”这个概念的风靡,始于日本杂物管理咨询师山下英子写的《断舍离》一书。受日本禅院生活的启发,山下英子总结出了一套从整理杂物到整理人生的“断舍离”之道。

“中国人向来说‘仁者乐山,智者乐水’。水滋润生命、养育生命,也能给予我们艺术方面的启发与体验。虞世南的书论中就有‘笔妙喻水’的论述,体现在书法书写过程中,就是能够感受到水的力量、在水中行走的力量。这是书写中对笔法及力量运用很恰当的阐释,既含蓄又柔韧,既灵动又坚强。”方放表示,她会把水的元素、水的能量、水的寓意,运用在书写中,让自己的笔墨更流畅、更有活力、更有水韵味儿。

“断舍离”的操作是:断绝不要的东西,舍弃不必要的牵绊,离开“多就是好”的执念,只留下自己真正需要的。通过为生活做减法,为内心腾出清爽的空间,获得轻松自在。山下英子将这个过程描述为“行动带来心灵的变化”。

当我们说“断舍离”时,我们在说什么

近期干燥的新州遭遇持续山火,造成多人死亡,上百人受伤,百栋房屋被烧毁,不少人失去了家园。看到突如其来的山火所造成的损失,新州华侨华人深感惋惜和痛心,发起了新州华侨华人赈济山林大火晚会,希望凝聚大家的力量,以实际行动支持赈灾,发出华侨华人的正能量。澳大利亚(悉尼)深圳社团总会积极发动总会成员及各属会成员参与赈灾筹款活动,还获颁赈灾贡献奖。

“白河流水日汤汤,直到天津接海洋。我欲乘舟从此去,明朝便拟到家乡。”雅集之上,方放提笔写下一首归有光的《初发白河》,笔墨洒脱超逸,线条飞旋如运河之水蜿蜒。“白河在大运河的北段,大运河跨越南北,横亘古今,将来大运河的旅游和开发一定是一场跨越时空的文化之旅、精神之旅。”

从行为主义观点看,内心世界和外显行为是紧密联系,我们可以通过改变内心进而改变行为,也可以通过改变行为,来改变内心。当你扔掉不需要的物件时,你是在清理自己的内心;当你克制住买买买的冲动时,你是在管理自己的欲望。房间清爽了,内心也是清爽的。外在的“断舍离”,跟内心世界息息相关。

(作者杨剑兰 系国家二级心理咨询师)

据悉,此次活动由北京市人民政府新闻办公室、浙江省人民政府新闻办公室、杭州市人民政府、中国新闻社主办,杭州市人民政府新闻办公室、杭州市运河集团、杭州西湖名胜区管委会、杭州市运河综保委、中国新闻社浙江分社承办,艺文中国联盟、天安时间当代艺术中心等提供学术支持。(完)

“在古代非常艰难的条件下,能开凿出这样一条3200多公里的运河,实在不易,也展现了中国工匠的智慧和强大。运河流淌至今,我们应该赋予大运河新的活力,继承先贤文脉,注入更多文化力量。”方放说。

所谓“断舍离”,山下英子的定义是——通过收拾家里的“破烂儿”和整理内心中的“破烂儿”,让人生变得开心的方法。这个“破烂儿”,既指的是家中不需要的杂物,也指给人带来负面情绪的人事物。比如压箱底的衣服,过时的电子产品,闲置的瓶瓶罐罐,费力维持却不讨好的社交……

为什么“断舍离”能让人轻松自在?

当你能够屏蔽无关因素的干扰,便不会被焦虑、恐惧、攀比等非理性情绪裹挟,比如你不会因为同事买了最新款的奢侈品,便不顾自身情况盲目跟风。所以说,“断舍离”不仅是一种生活方式,更是一种生活智慧。

据悉,澳大利亚新州华侨华人所筹善款已捐赠给麦考里港考拉医院、BlazeAid志愿者组织和康士比(Hornsby)乡村消防队等机构。(记者 柯东波 通讯员 曾朝新)

“断舍离”提倡一种“更少但更好”的生活方式,它主张我们要选择适合自己的、有用的,能让人在做决策时更理性。

当你习惯思考“这东西对我有用吗?它适合我吗?我想买它是出于需要还是出于焦虑?”时,你便提升了自己的理性决策能力。“断舍离”让你有机会了解自己喜欢什么、需要什么、价值观如何等。你越了解自己,做决策时,越能从自身的最大化利益出发,所做决策也更能带来快乐和满足。

“雅集的形式很完美。”在方放看来,关于大运河,无论书画、戏曲,抑或诗歌、民俗,凡中国文化触及的艺术形式,都能很好地交融。“南北方文化有所差异,北方偏雄强,南方偏婉约,而这条河就将我们北方凌厉的山水,加入了南方的柔媚,碰撞出更佳效果,焕发的青春和艺术形式会更多元化,艺术魅力更强大。”